Hace unas semanas publiqué una columna explicando un poco cómo funciona un programa de nutrición que no usa la pesa ni se interesa porque su paciente baje de peso. Pero entonces surgieron muchas dudas con algunos comentarios sobre cómo era posible medir la salud sin usar la pesa. Me quedé pensando y recordé que mi nutricionista tenía un documento en una de las primeras sesiones sobre el tema.
Según el texto, el peso no es un indicador de salud, “es un simple número que no muestra tu composición corporal, tus hábitos o tu cantidad de actividad física”. El peso ha sido desde hace muchos años el número mágico que nos dará la salud. Hay casos de casos y les recuerdo que solo soy un paciente y si sienten que están enfermos, vayan con un médico. A mí me encanta esta forma de ver la salud desde otros ángulos. Aquí les dejo algunos indicadores que me han ayudado a comprender la salud lejos de las curvas de peso-talla y los indicadores de masa corporal.
1. Te despiertas con mejor actitud y energía.
2. No sientes un cansancio extremo todo el día.
3. Tienes energía para salir y ejercitarte.
4. Tu piel está saludable (disminuyen la presencia de rashes, eczema y psoriasis).
5. Tienes una mejor digestión (menos diarreas, estreñimiento o reflujo).
6. Tienes buena concentración.
7. Tienes buena memoria.
8. Puedes pensar claramente.
9. No te duele las articulaciones.
10. Te recuperas más rápido de la actividad física.
11. Te ejercitas más frecuente y realmente lo disfrutas.
12. Mueves más tu cuerpo y no necesariamente haciendo ejercicio.
13. No te ejercitas como castigo por que comiste mucho o “mal”.
14. Tienes más actividad y deseo sexuales.
15. Te enfermas menos de gripes y catarros.
16. Te sientes más feliz.
17. Te sientes más saludable.
18. Tus estados de ansiedad, depresión y cambios de humor drásticos son escasos.