La Diabetes
Sabrás que la tienes cuando te provoque una sed intensa, deseas orinar frecuentemente, tienes apetito constante, aumento o pérdida de peso repentino. Una de las principales causas de esta enfermedad es el sobrepeso.
Evítala con una rutina física de 30 minutos diarios, alimentación saludable, evitar el tabaco y controles anuales de glucosa.
Hipertensión
Esta es una enfermedad que aumenta la presión arterial y te puede causar un infarto. Sus síntomas son dolores de cabeza, taquicardia, ansiedad y estrés.
Evítala moderando el uso excesivo de sal en las comidas, la grasa animal y el tabaco, y aumenta el consumo de fibras, como frutas, verduras y legumbres. Tampoco olvides darte tiempo para descansar y relajarte.
Problemas renales
Estos pueden ser provocados por factores genéticos o malos hábitos alimenticios. Entre los cuadros médicos más comunes están las piedras, quistes, infecciones o cáncer de riñón.
Para alejarte de estos problemas no consumas mucha azúcar ni sales, las cuales son añadidas en bebidas y alimentos procesados. Hornea en lugar de freír tus alimentos, agrega granos integrales a tu dieta diaria y ve adoptando los lácteos descremados.
Infarto agudo al miocardio
El factor más común para sufrir un infarto es el sobrepeso y la combinación de mala alimentación, inactividad física y consumo inmoderado de alcohol y tabaco.
Se presenta con dolores de pecho que pueden extenderse al brazo izquierdo, cuello, abdomen o espalda.
Practica un deporte y lleva controles médicos periódicos para mantenerte sano.
Diarrea
Causa la pérdida de minerales, nutrientes y agua mediante evacuaciones constantes. Asimismo, una deshidratación simple hasta una grave.
Las bacterias o parásitos que se pueden ingerir por no lavarse las manos antes de comer, vía comida callejera no higiénica y por no lavar o cocer bien alimentos.
Lávate frecuentemente las manos, evita comidas poco higiénicas, consume agua purificada y lava o cocina bien tus alimentos.
Fuente: Ministerio de Salud, Qualipharm
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